Tentazione Benessere

Il portale sul mondo del Benessere!!!

  • Alimentazione
  • Capelli e acconciature
  • Chirurgia Estetica
  • Rimedi Naturali
  • Corpo
  • Viso
  • Fitness
  • I Segreti dei Cosmetici
  • Novità
  • Sulla Scia dei Profumi
  • Tips&Tricks
Ti trovi qui: Home / Fitness / Esercizi / Rinforzare la muscolatura del collo, tutti i rimedi

Rinforzare la muscolatura del collo, tutti i rimedi

Rinforzare la muscolatura del collo
Metodi per rinforzare la muscolatura del collo?
Il dolore al collo è un problema molto diffuso, infatti, secondo Wikipedia, ben due terzi della popolazione soffre di dolore al collo e il motivo accomuna un po’ tutti,ovvero che i lavori di ufficio sempre più in crescita, fanno si che alla scrivania si mantienga una postura errata, inoltre a causa del ritmo della vita frenetico lo stress e la tensione si concentrano nella zona del collo e delle spalle.
Attraverso questi piccoli espedienti per rinforzare la muscolatura del collo, è possibile alleviare questi piccoli fastidi quali torcicollo e cervicale e stare finalmente meglio.

Prima di iniziare una qualsiasi attività sportiva è sempre bene fare dello stretching e dedicare un po’ di tempo agli esercizi per sia per rilassare che per rinforzare la muscolatura del collo, muscolatura che, se sollecitata, permette anche una maggiore tonicità e giovinezza della pelle.
Gli esercizi isometrici fanno proprio a questo caso. Il più semplice e veloce, consiste nel posizionare il palmo della mano, tenerlo fermo sulla fronte e cercare di spingere con i muscoli del collo per circa 30 secondi, con una respirazione normale e una ripetizione di almeno 2 o 3 volte.
Si può rinforzare la muscolatura del collo con un sistema un po’ più complesso, basato sulla resistenza dei lati del collo, cioè, usare il palmo del mano come nell’esercizio precedente, ma di lato, in modo da offrire una leggera resistenza ai muscoli che spingono. Anche in questo bisogna resistere per 20 secondi e ripetere 2, massimo 3 volte.
Durante lo svolgimento di un esercizio, è bene premere la lingua contro il palato, in quanto, questo semplice trucco derivante dallo yoga, terrà le vertebre allineate durante gli esercizi per rinforzare la muscolatura del collo.
Se ad esempio si fa uno sport come la boxe, si può rinforzare la muscolatura del collo tenendo una palla da tennis tra il collo e il mento in posizione mentre ci si allena.

Rinforzare la muscolatura del collo però, non è un gioco da ragazzi. E’ sempre consigliabile consultare uno specialista  (medico, fisioterapista o personal trainer) e scegliere degli esercizi giusti, in base alla situazione di partenza.

 

Potrebbero interessarti anche

  • regolarita intestinaleRiscopri una corretta regolarità intestinale con Psyllogel Fibra di Nathura
  • Nike da anni al fianco delle donneNike da 40 anni al fianco delle donne
  • anteprima alimentazione in gravidanzaGravidanza ed alimentazione: come comportarsi? I parte
  • fit walkingAllenarsi con il Fitwalking: nozioni e benefici

27 Luglio 2015 da Natalia Caprioli Lascia un commento

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

SEGUICI SU

Resta Aggiornata!

Ultimi Articoli

Tecnica Rinofiller Come Funziona ed i vantaggi

Rinofiller: come funziona il trattamento senza bisturi

Tutto quello che vorresti sapere sul rinofiller: come funziona, vantaggi, durata e soprattutto quando preferirlo al bisturi! Il naso perfetto? Difficile stabilire quali

TENTAZIONE BENESSERE

Portale dedicato a tutto ciò che riguarda la cura dei capelli, del corpo e del viso, con un team di esperte qualificate a gestire le rubriche sull’alimentazione e sul fitness, nonchè la parte di ginecologia e chirurgia plastica. La rubrica Sulla Scia dei Profumi è il fiore all’occhiello di questo portale, in essa trovi non solo nuovi lanci e tendenze, ma anche storia, nozioni e curiosità sull’affascinante mondo delle emozioni olfattive.

  • Alimentazione
  • Capelli e acconciature
  • Chirurgia Estetica
  • Rimedi Naturali
  • Corpo
  • Viso
  • Fitness
  • I Segreti dei Cosmetici
  • Novità
  • Sulla Scia dei Profumi
  • Tips&Tricks

Newsletter

SEGUICI SU

  • Brand
  • Contattaci
  • Cookie Policy
  • Disclaimer
  • Homepage
  • Redazione e Collaboratori
  • Speciale