Tentazione Benessere

Il portale sul mondo del Benessere!!!

  • Alimentazione
  • Capelli e acconciature
  • Chirurgia Estetica
  • Rimedi Naturali
  • Corpo
  • Viso
  • Fitness
  • I Segreti dei Cosmetici
  • Novità
  • Sulla Scia dei Profumi
  • Tips&Tricks
Ti trovi qui: Home / Fitness / Esercizi / Tonificare le braccia in poco tempo? Alcuni esercizi per le braccia tutti per voi

Tonificare le braccia in poco tempo? Alcuni esercizi per le braccia tutti per voi

Tonificare le braccia in poco tempo e dimagrire le bracciaTonificare le braccia in poco tempo è il sogno che tutti vorrebbero realizzare per dire addio a braccia flaccide e ad effetto “saliera”.

Questo inestetismo è ormai comune a circa l’80% delle donne ed è quella fastidiosa zona adiposa che si forma tra il braccio e l’ascella, che scoraggia nell’indossare abiti smanicati, top e bluse nella stagione estiva, costringendo a vestirsi quasi come delle monache di clausura.
Per tonificare le braccia in poco tempo, così come suggeriscono gli esperti, il primo suggerimento è di seguire una dieta bilanciata e varia, basata su proteine, carboidrati e fibre che vada a bruciare i grassi annidati sotto i muscoli delle braccia; si può poi ricercare un valido aiuto, oltre che con una giusta attività fisica e di esercizi mirati, con delle creme rassodanti per avere tonicità e dei risultati davvero immediati.

Qui di seguito è riportato un piccolo decalogo sui tipi di esercizi per braccia da fare per tonificarle in poco tempo:

Si possono fare, ad esempio, i classici movimenti per rassodare i tricipiti con i pesi, acquistabili presso un qualsiasi rivenditore sportivo; con un peso tra 1,5 e i 2 kg (anche una bottiglia d’acqua è utile), sollevandolo con la mano destra e alzando il braccio verso l’alto. Bisogna far scendere l’avambraccio dietro le spalle aiutandosi con l’altra mano e poi stendendo lo stesso braccio verso il basso 12 volte.
Si deve ripetere l’esercizio per tre serie, quindi, eseguire il movimento con l’altro braccio.
E se si usassero le scale per tonificare le braccia in poco tempo? Ciò è possibile posizionandosi in fondo alla scalinata con le braccia distese. Successivamente, bisogna appoggiare i palmi delle mani verso il basso, tenere le braccia lungo i fianchi e i gomiti rivolti all’indietro; dopo un paio di secondi ci si deve alzare con la sola forza delle gambe, in modo che lavorino i talloni e le braccia. Va fatto almeno 15 volte al giorno.

Ultimo e il più semplice tra gli esercizi per tonificare le braccia in poco tempo, consiste nel posizionarsi di fronte ad un tavolo  appoggiandovi le mani sulla sua superficie, allargare le braccia e piegarsi in avanti scaricando il peso del corpo sulle braccia. Sono sufficienti 15 volte per 3 serie.

Potrebbero interessarti anche

  • pool runningPool Running: la nuova frontiera della corsa in acqua
  • multipowerMultipower – Una pedalata in bici per mantenersi in forma
  • come rassodare il senoRassodare il seno, consigli ed esercizi utili
  • preparare la borsa per la palestraCosa mettere nella borsa della palestra?

20 Aprile 2015 da Natalia Caprioli Lascia un commento

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

SEGUICI SU

Resta Aggiornata!

Ultimi Articoli

Tecnica Rinofiller Come Funziona ed i vantaggi

Rinofiller: come funziona il trattamento senza bisturi

Tutto quello che vorresti sapere sul rinofiller: come funziona, vantaggi, durata e soprattutto quando preferirlo al bisturi! Il naso perfetto? Difficile stabilire quali

TENTAZIONE BENESSERE

Portale dedicato a tutto ciò che riguarda la cura dei capelli, del corpo e del viso, con un team di esperte qualificate a gestire le rubriche sull’alimentazione e sul fitness, nonchè la parte di ginecologia e chirurgia plastica. La rubrica Sulla Scia dei Profumi è il fiore all’occhiello di questo portale, in essa trovi non solo nuovi lanci e tendenze, ma anche storia, nozioni e curiosità sull’affascinante mondo delle emozioni olfattive.

  • Alimentazione
  • Capelli e acconciature
  • Chirurgia Estetica
  • Rimedi Naturali
  • Corpo
  • Viso
  • Fitness
  • I Segreti dei Cosmetici
  • Novità
  • Sulla Scia dei Profumi
  • Tips&Tricks

Newsletter

SEGUICI SU

  • Brand
  • Contattaci
  • Cookie Policy
  • Disclaimer
  • Homepage
  • Redazione e Collaboratori
  • Speciale