Salve a tutti,
mi chiamo Alessio Sammartano, ho 25 anni e vivo a Napoli, dove da 6 anni lavoro nel mondo del fitness e body building con qualifica di istruttore sala pesi (isotonica) e personal trainer.
Come erroneamente si pensa, il mio lavoro non consiste solo nel seguire i clienti in maniera tecnica, ma nell’assisterli a 360° aiutandoli a migliorare la propria forma fisica.
Tutto ciò può essere realizzato solo attraverso allenamenti personalizzati, basati sull’anamnesi del cliente affiancata da indagini quali plicometrie e studio della postura, determinando i traguardi raggiungibili.
Il mio obiettivo sarà quello di fornirvi le giuste informazioni per un corretto e sano allenamento.
Oggi faremo la nostra prima lezione virtuale di fitness.
Come ben sapete, prima di iniziare una qualsiasi attività fisica occorre effettuare un buon lavoro cardiovascolare.
Quest’ultimo consiste nel far aumentare l’afflusso sanguigno al fine di distribuire le sostanze attraverso tutto l’organismo più velocemente del solito e in maniera precisa e ordinata, permettendo così un ottimale svolgimento del lavoro aerobico.
Come svolgere un buon riscaldamento?
Per chi possiede:
BIKE: impostare 15 minuti con livello di difficoltà 2 mantenendo una velocità di 70-80 km/h
TAPPETO: impostare 15 minuti con velocità 5.0 e pendenza 0
Per tutti gli altri eseguire 15 minuti di corsa sul posto.
Questo è il primo step verso una buona seduta di allenamento.
La prossima settimana vi spiegherò come tonificare in maniera corretta gli addominali!
A presto il vostro personal trainer, Alessio
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ciao Alessio grazie dei tuoi consigli e aspetto con anzia il prossimo tuo intervento…
mi fa piacere che ti piaccia questa rubrica sarà molto interessante a presto!
Grande rubrica, finalmente consigli giusti ma soprattutto pratici da svolgere anche a casa.
Siamo tutti in attesa del prossimo articolo….!
Ciao alessio, buon lavoro!
ciao mirko si sarà quello il mio obiettivo darvi consigli per poter fare attività fisica ancha a casa!
finalmente una pensata intelligente….ciao alessio anche io sono di napoli se ottengo risultati grazie ai tuoi pratici consigli possiamo metterci d'accordo per farmi allenare da te …cordiali saluti Stefano Giampitti
ciao stefano mi farà solo piacere poterti allenare e realizzare i tuoi obiettivi
Grazie per il consiglio!! Proprio mi serviva una rubrica del genere, visto che sono una di quelle che preferisce allenarsi a casa piuttosto che andarsene in palestra!
Mi raccomando, non dimenticarti di noi che non abbiamo attrezzi a portata di mano, da domani, corsa sul posto tutti i giorni… ti farò sapere i risultati, in attesa del tuo prossimo articolo!
Saluti
Giorgia
ciao giorgia mi fa piacere che tu mi segua, ti darò tanti consigli per farti svolgere una buona attività fisica anche stando a casa!
Non so se sei stato tu ad avere questa idea, ma a me piace un sacco… Poi mi sembri anke molto professionale… peccato che nn sono di napoli altrimenti sicuro ti verrei a trovare mi piacerebbe vedere come lavori, anke io sono un appassionato dell'ambiente… cmq aspetto i tuoi consigli della settimana prossima, intanto metto in atto questi.
Buon lavoro
un saluto gianluca cimmino
caro Gianluca questo è il mio obiettivo farvi capire la mia professionalità anche non vedendovi, e mantenervi sempre in forma.
ci vediamo la prossima settimana!
complimenti x la rubrica,è raro trovare ragazzi giovani e kapaci in qsto kampo.aspetto kn ansia il prossimo artikolo sugli addominali
piacere di conoscerti alessandro,
resterai contentissimo sul mio prossimo articolo sugli addominali, esercizi facili ma molto essenziali.
appuntamento alla prossima settimana.
ciao alessio, ma è possibile anche trovarti in qualke palestra x avere consigli?
ciao argentina,
si è possibile!
complimenti, bell'iniziativa
ciao antonio, mi fa piacere che hai interesse per questa mia rubrica spero mi seguirai per molto tempo.
appuntamento alla prossima settimana.
ciao!
E' proprio un ottima rubrica ! La seguiremo sicuramente !
Noi dobbiamo rassodare anche i Glutei !! aiutaciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Saluti & Baci
Federica Bertocco e Monica Martusciello
ciao federica, ciao monica, mi fa piacere che mi facciate domande per avere un risultato, tratterò tutti i muscoli,e arriveremo anche ai glutei, ma senza correre.
seguitemi la prossima settimana quando parlerò degli addominali!
Piace anche a me! E ti seguirò! In cambio posso dipingerti le unghie 😀 Saluti
ho cercato diverse volte sul web una rubrica del genere, perchè per tanti motivi non riesco a frequentare una palestra e mi piacerebbe molto sgranchirmi un po' ossa e muscoli anche stando a casa… questo chiaramente è il primo intervento della rubrica, ma mi sembra molto più interessante e circostanziato di tutti gli altri che ho trovato in precedenza. Continuerò a seguirti Alessio, mi sembri proprio in gamba! 😉
p.s. gli addominali sono il mio tallone d'Achille!
caro francesco spero la tua ricerca sia finita qui.
questa è la rubrica giusta, seguimi anche la prossima settimana gli addominali per te non saranno più un tallone d'achille.
bell'idea……io ho in casa il tappeto, la panca x addominali, e dei pesi….fino a qualke mese fa avevo anke la bike ellittica….sai cosa mi manca…..mi manca l'essere costante!!!!! xkè mi annoio a fare da sola gli esercizi…uff!!!!!
Bella trovata, idea geniale e ottimi consigli pratici molto concreti.
Se i tuoi consigli mi saranno utili mi dovrai fare da personal trainer!
Davvero gran bella rubrica. Utile, professionale e soprattutto pratica. Continuerò a visitare la tua rubrica per i tuoi prossimi consigli. Complimenti!
alessandro tii ringrazio e spero che i miei articoli risulteranno sempre interessanti.
a presto.
alessio
grazie x i consigli,sei molto esaustivo.Seguirò con interesse queste tue lezioni.
ciao antonella,
mi fa molto piacere esserti utile
alla settiamana prossima.
alessio
splendida idea questa rubrica!Alessio ,Non vedo l'ora di leggere tutti i tuoi consigli ^_^!!
piacere alessandra,
grazie per i complimenti e per l'interessamento.
appuntamento alla prossima settimana..
alessio
Perfettamente d’accordo! Il riscaldamento è importantissimo!
Ma non scrivi più articoli? Peccato…