Tentazione Benessere

Il portale sul mondo del Benessere!!!

  • Alimentazione
  • Capelli e acconciature
  • Chirurgia Estetica
  • Rimedi Naturali
  • Corpo
  • Viso
  • Fitness
  • I Segreti dei Cosmetici
  • Novità
  • Sulla Scia dei Profumi
  • Tips&Tricks
Ti trovi qui: Home / Fitness / Esercizi / Lezioni virtuali di fitness – Lezione numero 1 – Riscaldamento

Lezioni virtuali di fitness – Lezione numero 1 – Riscaldamento

Salve a tutti,

mi chiamo Alessio Sammartano, ho 25 anni e vivo a Napoli, dove da 6 anni lavoro nel mondo del fitness e body building con qualifica di istruttore sala pesi (isotonica) e personal trainer.

Come erroneamente si pensa, il mio lavoro non consiste solo nel seguire i clienti in maniera tecnica, ma nell’assisterli a 360° aiutandoli a migliorare la propria forma fisica.

Tutto ciò può essere realizzato solo attraverso allenamenti personalizzati, basati sull’anamnesi del cliente affiancata da indagini quali plicometrie e studio della postura, determinando i traguardi raggiungibili.

Il mio obiettivo sarà quello di fornirvi le giuste informazioni per un corretto e sano allenamento.

Oggi faremo la nostra prima lezione virtuale di fitness.

Come ben sapete, prima di iniziare una qualsiasi attività fisica occorre effettuare un buon lavoro cardiovascolare.

Quest’ultimo consiste nel far aumentare l’afflusso sanguigno al fine di distribuire le sostanze attraverso tutto l’organismo più velocemente del solito e in maniera precisa e ordinata, permettendo così un ottimale svolgimento del lavoro aerobico.

Come svolgere un buon riscaldamento?

Per chi possiede:

BIKE: impostare 15 minuti con livello di difficoltà 2 mantenendo una velocità di 70-80 km/h

TAPPETO: impostare 15 minuti con velocità 5.0 e pendenza 0

Per tutti gli altri eseguire 15 minuti di corsa sul posto.

Questo è il primo step verso una buona seduta di allenamento.

La prossima settimana vi spiegherò come tonificare in maniera corretta gli addominali!

A presto il vostro personal trainer, Alessio

Potrebbero interessarti anche

  • morfo fitness eviMorfo Fitness che ritorna: scopriamo cos’è e come fa perdere peso
  • Esercizi di ginnastica posturaleEsercizi di ginnastica posturale: quali sono?
  • anteprima alimentazione in gravidanzaGravidanza ed alimentazione: come comportarsi? I parte
  • I benefici della bicicletta tutto quello che cè da sapereI benefici della bicicletta: tutto quello che c’è da sapere!

21 Settembre 2010 da Alessio Sammartano 31 commenti

Commenti

  1. francesco dice

    21 Settembre 2010 alle 11:48

    ciao Alessio grazie dei tuoi consigli e aspetto con anzia il prossimo tuo intervento…

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 15:57

      mi fa piacere che ti piaccia questa rubrica sarà molto interessante a presto!

      Rispondi
  2. Mirko dice

    22 Settembre 2010 alle 01:36

    Grande rubrica, finalmente consigli giusti ma soprattutto pratici da svolgere anche a casa.

    Siamo tutti in attesa del prossimo articolo….!

    Ciao alessio, buon lavoro!

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 15:58

      ciao mirko si sarà quello il mio obiettivo darvi consigli per poter fare attività fisica ancha a casa!

      Rispondi
  3. stefano dice

    22 Settembre 2010 alle 15:54

    finalmente una pensata intelligente….ciao alessio anche io sono di napoli se ottengo risultati grazie ai tuoi pratici consigli possiamo metterci d'accordo per farmi allenare da te …cordiali saluti Stefano Giampitti

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 15:59

      ciao stefano mi farà solo piacere poterti allenare e realizzare i tuoi obiettivi

      Rispondi
  4. Giorgia dice

    23 Settembre 2010 alle 02:29

    Grazie per il consiglio!! Proprio mi serviva una rubrica del genere, visto che sono una di quelle che preferisce allenarsi a casa piuttosto che andarsene in palestra!
    Mi raccomando, non dimenticarti di noi che non abbiamo attrezzi a portata di mano, da domani, corsa sul posto tutti i giorni… ti farò sapere i risultati, in attesa del tuo prossimo articolo!
    Saluti
    Giorgia

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 16:01

      ciao giorgia mi fa piacere che tu mi segua, ti darò tanti consigli per farti svolgere una buona attività fisica anche stando a casa!

      Rispondi
  5. Gianluca dice

    23 Settembre 2010 alle 02:29

    Non so se sei stato tu ad avere questa idea, ma a me piace un sacco… Poi mi sembri anke molto professionale… peccato che nn sono di napoli altrimenti sicuro ti verrei a trovare mi piacerebbe vedere come lavori, anke io sono un appassionato dell'ambiente… cmq aspetto i tuoi consigli della settimana prossima, intanto metto in atto questi.
    Buon lavoro
    un saluto gianluca cimmino

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 16:03

      caro Gianluca questo è il mio obiettivo farvi capire la mia professionalità anche non vedendovi, e mantenervi sempre in forma.
      ci vediamo la prossima settimana!

      Rispondi
  6. Alessandro dice

    23 Settembre 2010 alle 03:41

    complimenti x la rubrica,è raro trovare ragazzi giovani e kapaci in qsto kampo.aspetto kn ansia il prossimo artikolo sugli addominali

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 16:05

      piacere di conoscerti alessandro,
      resterai contentissimo sul mio prossimo articolo sugli addominali, esercizi facili ma molto essenziali.
      appuntamento alla prossima settimana.

      Rispondi
  7. Argentina dice

    23 Settembre 2010 alle 17:00

    ciao alessio, ma è possibile anche trovarti in qualke palestra x avere consigli?

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 19:48

      ciao argentina,
      si è possibile!

      Rispondi
  8. antonio dice

    23 Settembre 2010 alle 17:05

    complimenti, bell'iniziativa

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 16:07

      ciao antonio, mi fa piacere che hai interesse per questa mia rubrica spero mi seguirai per molto tempo.
      appuntamento alla prossima settimana.

      Rispondi
  9. federica e monica dice

    23 Settembre 2010 alle 17:12

    ciao!
    E' proprio un ottima rubrica ! La seguiremo sicuramente !
    Noi dobbiamo rassodare anche i Glutei !! aiutaciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

    Saluti & Baci
    Federica Bertocco e Monica Martusciello

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 16:09

      ciao federica, ciao monica, mi fa piacere che mi facciate domande per avere un risultato, tratterò tutti i muscoli,e arriveremo anche ai glutei, ma senza correre.
      seguitemi la prossima settimana quando parlerò degli addominali!

      Rispondi
  10. Soffio di Dea dice

    23 Settembre 2010 alle 22:14

    Piace anche a me! E ti seguirò! In cambio posso dipingerti le unghie 😀 Saluti

    Rispondi
  11. Francesco dice

    23 Settembre 2010 alle 23:43

    ho cercato diverse volte sul web una rubrica del genere, perchè per tanti motivi non riesco a frequentare una palestra e mi piacerebbe molto sgranchirmi un po' ossa e muscoli anche stando a casa… questo chiaramente è il primo intervento della rubrica, ma mi sembra molto più interessante e circostanziato di tutti gli altri che ho trovato in precedenza. Continuerò a seguirti Alessio, mi sembri proprio in gamba! 😉

    p.s. gli addominali sono il mio tallone d'Achille!

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 16:16

      caro francesco spero la tua ricerca sia finita qui.
      questa è la rubrica giusta, seguimi anche la prossima settimana gli addominali per te non saranno più un tallone d'achille.

      Rispondi
  12. Trilly82 dice

    24 Settembre 2010 alle 11:32

    bell'idea……io ho in casa il tappeto, la panca x addominali, e dei pesi….fino a qualke mese fa avevo anke la bike ellittica….sai cosa mi manca…..mi manca l'essere costante!!!!! xkè mi annoio a fare da sola gli esercizi…uff!!!!!

    Rispondi
  13. Antonio T dice

    24 Settembre 2010 alle 12:33

    Bella trovata, idea geniale e ottimi consigli pratici molto concreti.
    Se i tuoi consigli mi saranno utili mi dovrai fare da personal trainer!

    Rispondi
  14. Alessandro dice

    24 Settembre 2010 alle 16:53

    Davvero gran bella rubrica. Utile, professionale e soprattutto pratica. Continuerò a visitare la tua rubrica per i tuoi prossimi consigli. Complimenti!

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 16:11

      alessandro tii ringrazio e spero che i miei articoli risulteranno sempre interessanti.
      a presto.
      alessio

      Rispondi
  15. antonella dice

    24 Settembre 2010 alle 21:13

    grazie x i consigli,sei molto esaustivo.Seguirò con interesse queste tue lezioni.

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 19:49

      ciao antonella,
      mi fa molto piacere esserti utile
      alla settiamana prossima.
      alessio

      Rispondi
  16. Alessandra dice

    25 Settembre 2010 alle 01:12

    splendida idea questa rubrica!Alessio ,Non vedo l'ora di leggere tutti i tuoi consigli ^_^!!

    Rispondi
    • alessio dice

      25 Settembre 2010 alle 16:20

      piacere alessandra,
      grazie per i complimenti e per l'interessamento.
      appuntamento alla prossima settimana..

      alessio

      Rispondi
  17. Bicipiti80 dice

    22 Dicembre 2012 alle 12:01

    Perfettamente d’accordo! Il riscaldamento è importantissimo!

    Rispondi
  18. Marco dice

    28 Dicembre 2012 alle 22:34

    Ma non scrivi più articoli? Peccato…

    Rispondi

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

SEGUICI SU

Resta Aggiornata!

Ultimi Articoli

Diventare Massaggiatore Olistico

Diventare massaggiatore olistico: come formarsi al meglio per trovare lavoro

Se sei affascinato dalla teoria dell'olismo diventare massaggiatore olistico è un percorso formativo che ti consente di acquisire competenze molto richieste nel mondo del

TENTAZIONE BENESSERE

Portale dedicato a tutto ciò che riguarda la cura dei capelli, del corpo e del viso, con un team di esperte qualificate a gestire le rubriche sull’alimentazione e sul fitness, nonchè la parte di ginecologia e chirurgia plastica. La rubrica Sulla Scia dei Profumi è il fiore all’occhiello di questo portale, in essa trovi non solo nuovi lanci e tendenze, ma anche storia, nozioni e curiosità sull’affascinante mondo delle emozioni olfattive.

  • Alimentazione
  • Capelli e acconciature
  • Chirurgia Estetica
  • Rimedi Naturali
  • Corpo
  • Viso
  • Fitness
  • I Segreti dei Cosmetici
  • Novità
  • Sulla Scia dei Profumi
  • Tips&Tricks

Newsletter

SEGUICI SU

  • Brand
  • Contattaci
  • Cookie Policy
  • Disclaimer
  • Homepage
  • Redazione e Collaboratori
  • Speciale
Gestisci Consenso Cookie
Usiamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere ad informazioni sul dispositivo. Lo facciamo per migliorare l'esperienza di navigazione e mostrare annunci personalizzati. Fornire il consenso a queste tecnologie ci consente di elaborare dati quali il comportamento durante la navigazione o ID univoche su questo sito. Non fornire o ritirare il consenso potrebbe influire negativamente su alcune funzionalità e funzioni.
Funzionale Sempre attivo
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
Preferenze
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
Statistiche
L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
Marketing
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.
Gestisci opzioni Gestisci servizi Gestisci fornitori Per saperne di più su questi scopi
Visualizza le preferenze
{title} {title} {title}